Abnehmen mit Genuss

Was koche ich heute? Frag Schmackomio.

Dein KI-Food-Coach schaut in deinen Kühlschrank und schlägt dir Gerichte vor, die heute noch in dein Ziel passen. Was bald weg muss, kommt zuerst in den Topf. Die Kalorien zählt er nebenbei mit, ohne lästiges, zeitaufwendiges Tracken.

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Gebratener Reis mit Ei, Paprika und Spinat auf einem weißen Teller, von oben fotografiert — Beispielgericht

Essen ist nicht dein Gegner

Schmackomio verbietet dir nichts. Es gibt keine Liste mit verbotenen Lebensmitteln und keine roten Warnfarben, wenn du mal Pizza isst. Statt „darfst du noch“ heißt es bei uns „kannst du noch genießen“. Ein Abend mit mehr ist kein Problem, und am nächsten Tag musst du nichts ausgleichen. Es zählt die Woche.

Blick in einen Kühlschrank mit Eiern, Feta, zwei Paprika, Spinat und Resten vom Reis — Beispiel-Kühlschrank

Dein Vorrat

Paprikamuss bald weg
Spinatfrisch
Eier, 6 StückKühlware
FetaKühlware
Reste: Reismuss bald weg

Gesehenheute

Beispiel, so zeigt es die App

Dein Kühlschrank bekommt ein Gedächtnis

Fotografier Kühlschrank, Tiefkühler und Vorratsschrank, bis zu acht Fotos auf einmal. Schmackomio erkennt, was da ist, und sortiert es nach frisch, Kühlware, Tiefkühl, Trockenware und Konserven. Menge und Haltbarkeit kannst du ergänzen, musst du aber nicht.

Beim nächsten Check entscheidest du: nur ergänzen, zum Beispiel nach dem Einkauf, oder komplett neu erfassen. Dann zeigt dir die App, was neu dazugekommen ist und was sie nicht mehr gesehen hat. Doppelt steht nichts in der Liste, und gelöscht wird nur, was du bestätigst.

Ist etwas aufgebraucht, fragt Schmackomio, ob es wieder auf die Einkaufsliste soll. Was du immer im Haus haben willst, etwa Kaffee, Milch oder Butter, markierst du dafür einmal. Landet derselbe Artikel unter zwei Namen im Vorrat, zeigt dir die App „Sieht doppelt aus“, und du führst beide mit einem Tipp zusammen.

Beim Einkaufen hilft ein Tipp auf „Ich gehe jetzt einkaufen“: Du siehst deine Liste und bekommst zu einzelnen Artikeln kurze Hinweise, worauf du achten kannst, etwa bei Sorten oder Haltbarkeit. Preise, Marken und Angebote nennt die App nicht.

Noch schneller geht es mit dem Kassenbon. Du fotografierst ihn, Schmackomio liest die Lebensmittel und das Einkaufsdatum und trägt sie in den Vorrat ein. Hast du den Kühlschrank nach dem Einkauf schon fotografiert, steht nichts doppelt in der Liste. Ist der Bon schon ein paar Tage alt, fragt die App, was davon noch da ist. Das Foto vom Bon wird nach dem Lesen nicht gespeichert, und Karten- oder Kundennummern liest die App nicht aus.

Was koche ich heute? Ideen aus deinem Vorrat

Ein Tipp auf „Was koche ich?“, und du bekommst Gerichte aus dem, was zu Hause ist: schnell in 5 bis 10 Minuten, mittel in 15 bis 30 Minuten oder ausgiebig, wenn du dir Zeit lässt. Jedes passt zu deinen restlichen Kalorien für heute, zur Tageszeit und zu deiner Ernährungsweise.

Fehlt für ein Gericht etwas, steht es dabei, und mit einem Tipp landet es auf der Einkaufsliste. Hast du Lust auf etwas Bestimmtes, sag es einfach. Schmackomio schaut zuerst, was davon schon da ist. Nach dem Essen trägt ein Tipp auf „Gegessen“ das Gericht ein, und die App fragt, was aufgebraucht ist, damit der Vorrat stimmt.

Kochvorschläge in der Demo ansehen

Paprika mit Feta-Dip
8 min · 190 kcal
Spinat-Omelett
15 min · 310 kcal
Gebratener Reis mit Ei
35 min · 540 kcal

Was bald weg muss, kommt zuerst in den Topf

Markier im Vorrat, was angebrochen ist oder bald abläuft, oder sag es dem Coach einfach. Diese Lebensmittel plant Schmackomio bevorzugt in die nächsten Gerichte ein. Ist nach dem Essen etwas übrig, merkst du dir die Reste mit einem Tipp, und sie tauchen bald wieder in einem Vorschlag auf.

Wenn du möchtest, erinnert dich die App morgens daran, was weg muss, und abends an eine Idee fürs Essen. Auf Wunsch fragt sie auch zu deiner Uhrzeit, ob du schon gewogen hast. Es kommen nur die Mitteilungen, die du einschaltest, höchstens vier am Tag.

Muss bald weg: Paprika und Reste vom Reis. Der gebratene Reis mit Ei rettet beides.

So schlägt es der Coach vor

Gerettet diese Woche
3 Lebensmittel
≈ 4,80 € · 0,8 kg

Grob geschätzt nach Art des Lebensmittels

Beispiele, so zeigt es die App

Wochenplan aus dem Vorrat, für dich oder alle zu Hause

Lass dir für drei, fünf oder sieben Tage je ein Hauptgericht planen. Was schnell verdirbt, kommt an den ersten Tagen dran, Nudeln und Konserven später. Alles, was für den Plan fehlt, setzt du mit einem Tipp auf die Einkaufsliste.

Kocht ihr zu zweit oder als Familie, gründest du einen Haushalt und lädst die anderen mit einem Code ein. Dann teilt ihr Vorrat, Einkaufsliste und Wochenplan, das kostet nichts und geht mit jedem Tarif. Was jede Person isst und wiegt, bleibt privat. Die Rezepte rechnet Schmackomio für so viele Personen, wie bei euch mitessen, die Kalorien zählen trotzdem nur für deinen Teller. Essen Kinder mit, ist bei den Vorschlägen immer ein kinderfreundliches Gericht dabei. Wer mitisst, sagst du einmal: wie viele Erwachsene, wie viele Kinder in welchem Alter und ob alle abends oder auch mittags zusammen essen. Das ist freiwillig, und gespeichert werden nur Anzahlen, keine Namen.

Kalorien zählen, ohne zu rechnen

Kein lästiges, zeitaufwendiges Tracken mehr. Erzähl Schmackomio einfach, was du gegessen hast: als Foto vom Teller, als Satz wie „zwei Brötchen mit Käse und ein Cappuccino“ oder gesprochen. Der Coach schätzt Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett und trägt alles ein, wenn du zustimmst. Für Verpacktes scannst du den Barcode. Gerichte, die Schmackomio dir vorgeschlagen hat, trägst du mit einem Tipp auf „Gegessen“ ein. Stimmt etwas nicht, sagst du es einfach, etwa „da war noch eine Scheibe Käse dabei“, und der Coach rechnet neu. Auch später lässt sich jeder Eintrag ändern: Menge, Nährwerte, Mahlzeit und sogar der Tag.

Auf deinem Tagesteller siehst du, wie viel heute noch drin ist. Statt Tagesbilanzen gibt es die Genusswoche: Trägst du an fünf von sieben Tagen ein, ist die Woche geschafft. Zwei freie Tage sind eingeplant.

Jeden Sonntag schreibt Schmackomio dir einen Rückblick auf die Woche: was gut lief, wo mehr drin war und worauf du nächste Woche achten kannst. Er bewertet nie einen einzelnen Tag und schlägt nie vor, am nächsten Tag weniger zu essen. Wenn du magst, teilst du „Meine Woche“ als Bild. Darauf stehen nur eingetragene Tage und gerettete Lebensmittel, nichts zu Gewicht oder Kalorien.

Waage, jeden TagTrendBeispielverlauf

Ein Ziel, das sich anpasst

Zum Start berechnet Schmackomio deinen Kalorienbedarf aus Alter, Größe, Gewicht und Bewegung. Nach etwa zwei Wochen vergleicht die App, was du gegessen hast, mit deinem echten Gewichtsverlauf, und schlägt dir ein neues Ziel vor. Ob du es übernimmst, entscheidest du. Dein Gewicht zeigt sie als Trendlinie, damit dich Schwankungen von Tag zu Tag nicht verunsichern. Wie sie auf dein Tagesziel kommt, siehst du in der App Schritt für Schritt mit deinen eigenen Zahlen: Grundumsatz, Bewegung, Defizit und Eiweiß.

Mit Sicherheitsgurt

Die App plant höchstens 1 % deines Körpergewichts pro Woche ein und geht nicht unter 1.200 kcal (Frauen) oder 1.500 kcal (Männer). Bei Untergewicht lässt sie kein Abnehmziel zu.

Wie genau ist das?

Eine Schätzung bleibt eine Schätzung. Bei Öl, Soßen und versteckten Zutaten liegt auch die KI mal daneben. Deshalb siehst du jeden Wert und kannst ihn ändern. Weil sich dein Ziel am echten Gewichtsverlauf ausrichtet, gleichen sich kleine Schätzfehler mit der Zeit aus.

Tipps mit Beleg statt Diät-Mythen

Zu jedem Essen und jedem Gericht bekommst du einen kurzen Tipp, wie es dich satter macht oder besser in dein Ziel passt. Die Tipps stützen sich auf die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) oder auf Aussagen, die in der EU für Lebensmittel zugelassen sind. Unter jedem Tipp steht, worauf er beruht.

Was du bei Schmackomio nicht findest: Wundermittel, Entgiften, Fatburner oder Nahrungsergänzung.

Ein Schälchen Gemüse oder Salat dazu macht den Teller voller, ohne viele Kalorien.

Beruht auf: DGE-Empfehlung

Mit Quark oder Skyr kommt mehr Eiweiß auf den Tisch. Eiweiß trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei.

Beruht auf: EU-zugelassene Angabe

Beispiele, so zeigt es die App

Ein Coach, der sich merkt, was dir schmeckt

Erzählst du Schmackomio, dass du es gern scharf magst oder abends wenig Zeit hast, merkt er sich das. Gefällt dir ein Vorschlag, gibst du ihm einen Daumen nach oben, und es kommt öfter so etwas. Alles, was sich der Coach über dich gemerkt hat, siehst du unter „Ich“ und kannst es einzeln löschen. Notizen zu Gesundheit, Gewicht oder Gefühlen legt er nicht an.

Deine Daten gehören dir

Was du isst und wiegst, sind Gesundheitsdaten. Sie liegen verschlüsselt auf Servern in Frankfurt.

Fotos von deinem Essen und deinem Kühlschrank gehen zur Auswertung an die KI von Anthropic und werden danach nicht gespeichert. Gespeichert wird nur, was daraus folgt: deine Einträge und deine Vorratsliste. Bilder von fertigen Gerichten, die du dir von der KI erzeugen lässt, legen wir in deinem Konto ab, damit deine Lieblingsgerichte ihr Bild behalten.

Du kannst alle deine Daten jederzeit herunterladen oder dein Konto mit allen Daten löschen, direkt in der App.

In drei Schritten zum ersten Gericht

Vorrat fotografieren.
Kühlschrank auf, Foto, fertig. Schmackomio merkt sich, was da ist.
Gericht aussuchen.
Vorschläge aus deinem Vorrat, schnell bis ausgiebig.
Genießen und eintragen.
Ein Tipp auf „Gegessen“, und dein Tag zählt mit.

Vorher legst du ein kostenloses Konto an und beantwortest ein paar Fragen zu Größe, Gewicht, Ziel und Essgewohnheiten. Danach zeigt dir eine kurze Tour, die du überspringen kannst, wie alles funktioniert und wie du Schmackomio als App auf den Startbildschirm legst.

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Neue Konten testen Plus die ersten 7 Tage kostenlos, ohne Karte und ohne Verpflichtung. Danach läuft das Konto automatisch als Gratis weiter, dauerhaft kostenlos. Plus und Pro buchst du später in der App.

Schmackomio · Kassenbon

Gratis, Plus und Pro im Vergleich

Alle Zahlen pro Tag
Funktion	Gratis	Plus	Pro
Anfragen mit Foto	3	10	20
Jedes Foto, das Schmackomio auswertet, zählt als eine Anfrage: Essen fotografieren, Kühlschrank erfassen oder einen Kassenbon einlesen. Suchen, Barcode-Scan und „Zuletzt“ zählen nicht mit.
Kochvorschläge oder Wochenpläne	1	5	10
Ein Tipp auf „Was koche ich?“ liefert Gerichte aus deinem Vorrat und zählt einmal. Auch ein Wochenplan zählt einmal, egal für wie viele Tage.
Nachrichten ohne Foto	10	60	120
Alles, was du Schmackomio schreibst oder sagst, ohne ein Foto zu schicken: Fragen, Rückfragen zu einem Gericht, Korrekturen, Einkaufs- und Getränketipps.
Bilder vom fertigen Gericht	1	5	10
Auf Wunsch zeigt dir Schmackomio, wie ein Gericht fertig aussehen könnte. Das Bild bleibt bei deinen Lieblingen.
Freisprechen, Minuten	10	30	60
Du sprichst mit Schmackomio, ohne zu tippen. Gezählt wird die Zeit, in der die Sprachsteuerung zuhört.
Natürliche Stimme beim Vorlesen	nicht enthalten	ja	ja
Genauere Schätzung bei unsicheren Fotos	nicht enthalten	ja	ja
Ist sich die KI bei einem Foto unsicher, rechnet ein zweites, genaueres Modell nach. Das passiert automatisch.
Wochenplan für alle Mahlzeiten	nicht enthalten	nicht enthalten	ja
Mit Pro planst du auf Wunsch Frühstück, Mittagessen und Abendessen für die ganze Woche. Bei Gratis und Plus ist es ein Hauptgericht pro Tag.
Sparplan nach Laden	nicht enthalten	nicht enthalten	ja
Aus deinen eigenen Kassenbons: Schmackomio zeigt, in welchem Laden du welchen Artikel zuletzt am günstigsten bekommen hast. Angebote kennt die App nicht.
Gericht nachkochen per Foto	nicht enthalten	nicht enthalten	ja
Du hast im Restaurant, im Urlaub, im Netz oder im Kochbuch etwas Leckeres gesehen? Foto machen, fragen, wie es gemacht wird, und Schmackomio baut dir ein Rezept zum Nachkochen mit Kalorien. Was dir noch fehlt, kommt auf die Einkaufsliste.
Tiefenanalyse, als PDF	nicht enthalten	nicht enthalten	ja
Einmal pro Woche schaut Schmackomio auf deine letzten vier Wochen: Muster bei Wochentagen und Mahlzeiten, Eiweiß, Gewicht und Bilanz, dazu drei kleine Schritte. Zum Mitnehmen als PDF.
Haushaltsbuch aus Kassenbons	nicht enthalten	nicht enthalten	ja
Was dein Essen im Monat kostet: nach Läden, nach Art der Lebensmittel, die teuersten Posten und der Wert des geretteten Essens. Grundlage sind die Kassenbons, die du einliest. Das Foto des Bons wird nicht gespeichert.
Reste und Vorkochen im Wochenplan	nicht enthalten	nicht enthalten	ja
Der Wochenplan plant bewusst Reste ein: Ein Gericht wird gleich größer gekocht, am nächsten Tag wird daraus etwas Neues. Dazu bekommst du einen Ablauf, was du an einem Tag vorkochen kannst, und wie lange sich die Extra-Portionen halten.
Konten verknüpfen, bis zu 4	ja	ja	ja
Bis zu vier Konten lassen sich zu einem Haushalt verknüpfen, per Einladungscode und in jedem Tarif kostenlos. Alle sehen und ändern Vorrat, Einkaufsliste und Wochenplan. Jede Person behält ihren eigenen Tarif: Meist reicht ein Plus oder Pro, die anderen bleiben Gratis. Essen und Gewicht bleiben privat.
Vorrat, Einkaufsliste, Kochmodus, Rückblick	ja	ja	ja
Vorrat, Einkaufsliste, Lieblinge, Kochmodus, Barcode-Scan und der Wochenrückblick am Sonntag sind in jedem Tarif ohne Grenze dabei.
Summe	0 €	7,99 €	11,99 €
Zahlweise	immer	im Monat oder 49,99 € im Jahr 48 % sparen	im Monat oder 104,99 € im Jahr 27 % sparen

Danke fürs Genießen

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Konten verknüpfen kannst du schon jetzt, bis zu vier zu einem Haushalt und ohne Aufpreis: Es reicht, wenn eine Person Plus oder Pro hat, die anderen bleiben Gratis und sehen Vorrat, Einkaufsliste und Wochenplan. Das stärkere KI-Modell, Bilder und die natürliche Stimme haben ein faires Monatsbudget: Ist es aufgebraucht, antwortet das schnelle Modell, dein Handy liest vor, und neue Bilder gibt es ab dem 1. wieder. Bei sehr hoher Nutzung pausiert die KI bis zum Monatsersten, Vorrat, Einkaufsliste und Suche laufen weiter.

Für wen Schmackomio gedacht ist

Für Erwachsene ab 18 Jahren, die gern essen, weniger wegwerfen und dabei abnehmen wollen, ohne jeden Bissen abzuwiegen.

Schmackomio ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder Stillzeit, wenn du Medikamente nimmst oder eine Essstörung hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Wenn Essen dich gerade stark beschäftigt, hilft das Beratungstelefon zu Essstörungen des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit: 0221 892031.

Häufige Fragen

Was koche ich heute, wenn kaum noch was da ist?

Fotografier, was da ist, oder tipp es ein. Schmackomio macht Vorschläge daraus, passend zu deinen restlichen Kalorien, zur Tageszeit und zu deiner Ernährungsweise. Reicht es für kein ganzes Gericht, siehst du, was fehlt, und setzt es mit einem Tipp auf die Einkaufsliste.

Muss ich jedes Mal den Kühlschrank fotografieren?

Nein. Schmackomio merkt sich deinen Vorrat. Ohne neues Foto nimmt die App den letzten Stand und fragt nach, wenn er schon ein paar Tage alt ist.

Wie hilft mir Schmackomio, weniger wegzuwerfen?

Was bald abläuft oder angebrochen ist, markierst du als „muss bald weg“. Diese Lebensmittel kommen bevorzugt in die nächsten Vorschläge und den Wochenplan. Reste merkst du dir nach dem Essen mit einem Tipp. Auf Wunsch erinnert dich die App morgens daran.

Ist Schmackomio wirklich kostenlos?

Ja. Der Gratis-Tarif ist dauerhaft kostenlos und hat keine Werbung. Du kannst jeden Tag 3 Fotos auswerten lassen, 10 Nachrichten ohne Foto schreiben und 1 Kochvorschlag bekommen. Vorrat, Einkaufsliste und Kochmodus nutzt du ohne Grenze. Die ersten 7 Tage testest du zusätzlich Plus, ohne Karte und ohne Verpflichtung.

Kann ich abnehmen, ohne Kalorien zu zählen?

Ein bisschen zählen musst du schon, sonst weiß niemand, wie viel noch drin ist. Schmackomio nimmt dir aber das Rechnen ab: Du fotografierst oder sagst, was du gegessen hast, und die App zählt.

Wie genau ist die Kalorien-Schätzung per Foto?

So genau, wie ein Foto es zulässt. Gut sichtbare Lebensmittel schätzt die KI meist gut, bei Öl, Soßen und Füllungen kann sie danebenliegen. Du siehst jeden Wert und kannst ihn ändern. Für Verpacktes ist der Barcode genauer.

Können wir die App zu zweit oder als Familie nutzen?

Ja. Gründe einen Haushalt und lade die anderen mit einem Code ein. Ihr teilt Vorrat, Einkaufsliste und Wochenplan, auch mit verschiedenen Tarifen. Jede Person hat ihr eigenes Konto, und was jemand isst oder wiegt, sehen die anderen nicht. Wer geht, nimmt seine Einträge mit. Das Teilen kostet nichts, und jede Person hat ihren eigenen Tarif. Meist reicht ein Plus oder Pro für die Person, die viel mit der KI arbeitet. Die anderen bleiben Gratis und sehen trotzdem Vorrat, Einkaufsliste und Wochenplan.

Kann ich mit Schmackomio sprechen?

Ja. Du kannst dem Coach sagen, was du gegessen hast oder worauf du Lust hast, und er antwortet. Im Kochmodus reichen Zurufe wie „weiter“ oder „Timer 10 Minuten“. Am iPhone klappt die Spracheingabe im Browser, in der App vom Home-Bildschirm nimmst du das Mikrofon der Tastatur.

Wo liegen meine Daten, und werden meine Fotos gespeichert?

Deine Daten liegen verschlüsselt auf Servern in Frankfurt. Fotos von Essen und Kühlschrank gehen zur Auswertung an die KI von Anthropic und werden nicht gespeichert. Du kannst alles jederzeit herunterladen oder löschen.

Gibt es Schmackomio als App?

Schmackomio läuft im Browser, auf dem Handy und am Computer. Auf dem Handy legst du sie am iPhone mit „Zum Home-Bildschirm“ ab, bei Android mit „App installieren“. Dann öffnet sie sich wie eine App und kann dich erinnern. Die kurze Tour beim ersten Start zeigt dir den Weg.

Ist Schmackomio für Vegetarier und Veganer?

Ja. Du gibst an, ob du alles, pescetarisch, vegetarisch oder vegan isst, dazu Unverträglichkeiten und Lebensmittel, die du nicht magst. Alle Vorschläge halten sich daran.

Hunger bekommen?

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